【正言堂 健康】大寒,养生有三宜一忌!

中国化工包装网 2019-11-06

   

养生固本 健康人生

2019 / 01 /20


大寒是二十四节气中最后一个节气,每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒,是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大......寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮南下频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。诗云"蜡树银山炫皎光,朔风独啸静三江。老农犹喜高天雪,况有来年麦果香。(左河水)"大寒是中国二十四节气中的最后一个,过了大寒又立春,即迎来新一年的节气轮回。

俗话说:“花木管时令,鸟鸣报农时”。花草树木、鸟兽飞禽均按照季节活动,因此它们规律性的行动,被看作区分时令节气的重要标志。中国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚,孩童们可以尽情在河上溜冰(日平均气温连续多日出现-5℃以下天气方可进行,这种活动一般出现黄河以北地区)。此外,大寒出现的花信风候为“一候瑞香,二候兰花,三候山矾(生于江南一带)”。亦可作为判断大寒的重要标志。



天寒地冻的,对一些取暖基本靠抖的人群来说,如何让自己成为一个小暖炉,才是生存的关键。为此,小固特地整理了大寒养生4要点,教你做个暖男暖女。


01

宜:保持室内空气流通

在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。还应保证充足的睡眠,保持室内空气流通。


寒冷天气,有些人因怕冷而紧闭门窗,还有的人喜欢蒙头入睡,这些不好的习惯会使室内的空气不能及时流通而产生浊气,影响健康。


02

宜:晨练适时

很多老人喜欢天蒙蒙亮就起床锻炼,认为锻炼越早越好,其实不然。《黄帝内经》有“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光……”


清晨在冷高压的影响下,地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,而是滞留在下层。这时,如果早早过早出外锻炼,反而不利于身体健康。如果老人家习惯晨练,建议可以晚点,最好在10时左右为宜。


03

宜:天寒多喝粥

冬季养生宜多喝热粥,如腊月初八喝“腊八粥”。这样的养生方式不无道理,粥品健脾养胃好消化,能快速增加热量,如果再加上其他豆类、坚果或滋补养生的食材,养生效果更佳。

 

比如说养心安神的莲子粥、消积滞的萝卜粥、补脾健胃的栗子粥、补脾养胃的山药粥、补中益气的大枣粥等。

 

此外,小固也建议冬季可以适当吃点萝卜。因为冬季人们习惯进补且相对活动较少,容易积热生痰,日常饮食中多用萝卜搭配烹调,可以帮助化痰消积。


04

忌:发怒抑郁

大寒节气天气最为寒冷,人的阳气偏弱情绪也会跟着低落。特别是本来就有些抑郁情绪或是平时工作压力较大的人,在这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。

 

此时改变一下家里许久不变的布局,换一下桌子、椅子的位置,换上新的窗帘,挂上自己喜爱的物件……焕然一新的环境也可以帮助你缓解压力。


在有阳光的天气里到户外走走,在轻微流汗后你会觉得全身都轻松很多。但是,运动要注意循序渐进,先热身,不要一开始就选择较为激烈的运动。


大寒已经来了,春节还会远吗?





正言堂商学院

我们愿意分享,分享您需要的有用的、客观的健康养生文章。

我们愿意提供,提供您适合的天然的、放心的健康养生产品。

正言堂药房连锁,您健康路上的一个平凡铺路工。